Tjelesna aktivnost ima izravan utjecaj na naš imunološki sustav. Redovito kretanje potiče cirkulaciju, poboljšava metabolizam i omogućuje bijelim krvnim stanicama da učinkovitije otkrivaju i uništavaju patogene.
Dovoljno je 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno – poput brzog hodanja, bicikliranja ili istezanja – kako bi tijelo zadržalo vitalnost i otpornost. Umjerena aktivnost smanjuje razinu stresa, a poznato je da stres negativno utječe na imunitet.
Vježbanje također poboljšava kvalitetu sna, koji je neophodan za regeneraciju organizma i pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Osim toga, fizička aktivnost pozitivno djeluje na mentalno zdravlje, što neizravno doprinosi i fizičkom zdravlju.
Za razliku od profesionalnog sporta, koji može privremeno opteretiti imunitet, rekreativna aktivnost je sigurna i preporučena svim dobnim skupinama. Važno je birati vježbe koje odgovaraju vašem trenutnom zdravstvenom stanju i izbjegavati pretjerivanje.
Posebno se preporučuje boravak u prirodi, koji dodatno koristi organizmu, smanjuje izloženost zatvorenim prostorima i omogućuje tijelu da se opskrbi svježim zrakom.
Kombinacija kretanja, svježeg zraka i umjerene aktivnosti može biti snažna preventivna mjera protiv sezonskih bolesti i korak prema zdravijem načinu života.